Læs mere: sådan vælger du den rigtige acroyoga-pude
Hvorfor bases bruger en acroyoga-pude
Ved L-basing ligger du på ryggen med benene oppe, mens flyerens vægt trykker ned gennem dine fødder. Med stramme baglår vipper bækkenet bagud, og lænden runder under belastningen, træning efter træning. En fast kile under hofterne:
- holder lænden i en mere neutral stilling og mindsker trykket på lændehvirvlerne,
- gør det lettere at strække benene, selv hvis du ikke er så smidig,
- giver dig en bedre vinkel og mere kraft til pops, whips og washing machines.
BASE UP Pro eller BASE UP Lite
| BASE UP Pro | BASE UP Lite |
|---|
| Bredde | 35 cm | 30 cm |
| Længde | 39,5 cm | 39,5 cm |
| Højde | 11 cm | 8 cm |
| Bedst til | Regelmæssig træning, dynamisk acro, begrænset smidighed | Begyndere, rejser, festivaler |
| Transport | Bærerem | Kan være i en almindelig rygsæk |
| Skum | Fast upcyclet kerne, blødt toplag | Fast upcyclet kerne, blødt toplag |
| Betræk | Vaskbar bomuld, skridsikre prikker | Vaskbar bomuld, skridsikre prikker |
| Rem | Syet fem gange, metalspænde | Syet fem gange, metalspænde |
Sådan vælger du den rigtige acroyoga-pude
- Højde: omkring 8 cm er en god rejsestørrelse, omkring 11 cm giver mest støtte.
- Fasthed: bløde puder og foldede tæpper synker sammen under en flyer. Du vil have en fast kerne med et blødere toplag til SI-leddet og rygsøjlen.
- Greb: en skridsikker underside holder puden på plads ved dynamiske skills.
- Rem: en stærk rem til at bære puden og holde den tæt på kroppen, mens du baser.
Kort sagt: træner du regelmæssigt og vil kun købe én pude, så tag BASE UP Pro. Er du ny i acro eller rejser meget, så tag BASE UP Lite.
Ofte stillede spørgsmål om acroyoga-puder
Hvad er en acroyoga-pude?
En fast skumkile, som basen ligger på ved L-basing. Den løfter hofterne, så lænden holder en sundere stilling under belastning.
Har jeg virkelig brug for en acroyoga-pude?
Ikke til hver træning. Baser du meget eller har stramme baglår, beskytter puden din lænd og gør mange skills lettere.
Kan jeg bruge en yogablok eller et foldet tæppe i stedet?
For at prøve, ja. Til regelmæssig træning er de for bløde eller ustabile: tæpper synker sammen, og blokke kan glide eller trykke på rygsøjlen under en flyer.
Hvor høj skal en acroyoga-pude være?
Omkring 8 cm til rejser, omkring 11 cm for maksimal støtte. Er du i tvivl, så tag den høje til træning derhjemme og den lave til festivaler.
Er en acroyoga-pude egnet til begyndere?
Ja. Begyndere har ofte mest gavn af den, fordi de løftede hofter kompenserer for begrænset smidighed.
Kan jeg bruge den til icarian games og foot juggling?
Ja. BASE UP Pro er bred og stabil nok til icarian, pops og whips. Mange bases bruger den også til længere statiske sekvenser.
Vil du se, hvordan BASE UP klarer sig mod andre acroyoga-puder? Læs vores sammenligning af acroyoga-puder (på engelsk).
