Läs mer: så väljer du rätt acroyoga-kudde
Varför bases använder en acroyoga-kudde
Vid L-basing ligger du på rygg med benen uppåt medan flyerns vikt trycker ned genom dina fötter. Med stela baksidor av låren tippar bäckenet bakåt och ländryggen rundas under belastningen, pass efter pass. En fast kil under höfterna:
- håller ländryggen i ett mer neutralt läge och minskar trycket på ländkotorna,
- gör det lättare att sträcka benen, även om du inte är så rörlig,
- ger dig bättre vinkel och mer kraft i pops, whips och washing machines.
BASE UP Pro eller BASE UP Lite
| BASE UP Pro | BASE UP Lite |
|---|
| Bredd | 35 cm | 30 cm |
| Längd | 39,5 cm | 39,5 cm |
| Höjd | 11 cm | 8 cm |
| Passar för | Regelbunden träning, dynamisk acro, begränsad rörlighet | Nybörjare, resor, festivaler |
| Transport | Bärrem | Får plats i en vanlig ryggsäck |
| Skum | Fast upcyclad kärna, mjukt toppskikt | Fast upcyclad kärna, mjukt toppskikt |
| Överdrag | Tvättbar bomull, halkskyddande prickar | Tvättbar bomull, halkskyddande prickar |
| Rem | Sydd fem gånger, metallspänne | Sydd fem gånger, metallspänne |
Så väljer du rätt acroyoga-kudde
- Höjd: runt 8 cm är en bra resestorlek, runt 11 cm ger mest stöd.
- Fasthet: mjuka kuddar och vikta filtar sjunker ihop under en flyer. Du vill ha en fast kärna med ett mjukare toppskikt för SI-leden och ryggraden.
- Grepp: en halkfri undersida håller kudden på plats vid dynamiska skills.
- Rem: en stark rem att bära kudden i och som håller den nära kroppen när du basar.
Kort sagt: tränar du regelbundet och vill bara köpa en kudde, ta BASE UP Pro. Är du ny inom acro eller reser mycket, ta BASE UP Lite.
Vanliga frågor om acroyoga-kuddar
Vad är en acroyoga-kudde?
En fast skumkil som basen ligger på vid L-basing. Den höjer höfterna så att ländryggen håller ett hälsosammare läge under belastning.
Behöver jag verkligen en acroyoga-kudde?
Inte till varje pass. Basar du mycket eller har stela baksidor av låren skyddar kudden ländryggen och gör många skills lättare.
Kan jag använda ett yogablock eller en vikt filt i stället?
För att testa, ja. För regelbunden träning är de för mjuka eller instabila: filtar sjunker ihop och block kan glida eller trycka mot ryggraden under en flyer.
Hur hög ska en acroyoga-kudde vara?
Runt 8 cm för resor, runt 11 cm för maximalt stöd. Är du osäker, ta den högre hemma och den lägre på festivaler.
Passar en acroyoga-kudde för nybörjare?
Ja. Nybörjare har ofta mest nytta av den, eftersom de höjda höfterna kompenserar för begränsad rörlighet.
Kan jag använda den till icarian games och foot juggling?
Ja. BASE UP Pro är bred och stabil nog för icarian, pops och whips. Många bases använder den också för längre statiska sekvenser.
Vill du se hur BASE UP står sig mot andra acroyoga-kuddar? Läs vår jämförelse av acroyoga-kuddar (på engelska).
